ヨーグルトは疲労回復に効果があるの?

ヨーグルトは疲労回復に効果があるの?

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、生きたまま腸までとどき、小腸や大腸の中で善玉菌を増やし悪玉菌よりも優位な状況にしてくれます。
その結果、腸の活動が活発になるとともに、宿便として腸に溜まっている老廃物や毒素が体外に排出されます。
腸内がキレイになることで、余分な脂肪や毒素が体外に排出されるだけでなく、必要な栄養素の腸壁からの吸収も効率的になります。

 

食事から取られる脂溶性のビタミンは脂肪とともに吸収され、体の中に蓄積されていきますので、普段の食事で不足しているということは滅多にないのですが、水溶性のビタミンは水に溶ける分だけ吸収が早いのですが、水に溶ける分だけ排出も早いので、体内では不足しやすいビタミンです。
水溶性のビタミンB群やミネラルは、炭水化物や脂肪の代謝を助ける成分で、この栄養素の存在により炭水化物や脂肪を分解・燃焼させてエネルギーに変える反応が活発になります。

 

ヨーグルトは腸の正常な活動を支えて、腸を元気にしますので、効率的にエネルギーを生み出すのに必要な栄養素の吸収を効率よくする効果が期待されます。

 

体のエネルギーが豊富になれば、溜まった疲労物質の分解やトレーニングなどでダメージを受けた筋肉の修復や補強も効率的になります。
また、脂肪の燃焼が進むことで、ドロドロ血液がサラサラ血液に変わり、さらに代謝活動が活発になり、ますます効率的になってきますよ。

 

以上が、ヨーグルトで疲労回復できる理由です。